침대에 누워 걱정만 하는 게으른 완벽주의자를 위한 무기
잘 살아보려고 죽어라 뛰긴 뛰는데 결국엔 돌아보면
늘 제자리인 기분.
이 책은 자기 파멸적 독백을 경험해 본 이들을 위한 것이다
늘 자신의 한계를 그어놓고는 내 경험치에만 맞추어서
생각하고 결론짓는다.
쳅터 1
긍정의 역설을 바라는 이들에게는 미안한 말이지만
이 책은 좀 다른 길을 간다
-상처 느끼기를 거부하면 상저 자체가 사라진다
일상생활에서 나 자신과 혹은 남들과 어떻게 대화를
하나? 그 대화방법에 따라 삶에 대한 인식이 즉각적으로
바뀐다고 한다. 인생이 불공평하다고 토로하는 나와
성공이 바로 코앞에 있다고 느끼는 나는 전혀 다른 길을
가며 다른 결과를 갖게 된다
문제에 대해 어떻게 생각하고 뭐라고 이야기할지는
전적으로 나의 책임이다
상처 느끼기를 거부하면 상처 자체가 사라진다
-마르쿠스 아우렐리우스
-지금 당장 여기 이 순간
우리가 가장 많이 저지르는 실수는 "이렇게 할 거야"
혹은 "이렇게 될 거야"라고 말하는 것이다
이미 무의식 적으로 그 일이 언젠가 일어나지만 분명
지금은 아니다
나 또한 2024년 시작 새해의 다짐들을 했지만 매년
포기하는 이유들도 미래의 언어 이기 때문이다
시작은 패기로 왔지만 현실의 무개 앞에서 주저앉을 때
그 그만둠의 자책 때문에 내 삶에는 커다란 구멍이 생기고
나 홀로 서있게 된다.
쳅터 2
내가 사람들에게 가장 먼저 알려주는 단언의 문장
-이런 거지 같은 상태를 더 이상 참고 싶지 않을 때
어떨 때는 내가 의지를 갖고 있는 것이 맞나 싶은 의문이
들만큼 무기력할 때가 있다
분명 나는 침대에서 일어나 씻고 책을 보고 공부하고
블로그를 쓰고 싶지만 그것을 하고 싶지가 않다
저마다 처한 상황에 따라 나는" 나는 의지가 있다"라고 단언한 후 힘을 얻는 사람도 있고 "나는 의지가 없다"라고
선언함으로써 더 큰 힘을 얻고 결의를 다지는 사람도 있다
내가 어느 쪽에 속하든 자기 단언의 형태를 바꾸는 것도
가능라고 문제에 접근하는 방식을 새롭게 규정하는 것도
가능하다
-의지가 없다는 사실을 인정하는 것만으로도
경제적 자유? 사실 나는 경제적 자유를 얻으려면
얼마만큼의 자산이 필요한지 구체적인 숫자를 알지
못한다. 누구나 꿀 수 있는 꿈이지만 절대 아무에게나
주어지지 않는 것. 만약 내가 경제적 자유에 관심이 있고
뜻이 있다면 얼마큼의 자산이 필요한지 구체적 숫자는
이미 알고 있고 그 꿈을 향해 가고 있어야 맞는 거다
현실을 직시하라"나는 의지가 없어"라는 사고방식을
장착하고 나면 더 이상 내가 원한다고 생각하는 것들을
볼 때마다 죄책감이나 원망 후회로 가득 찰 필요가 없다
쳅터 3
인생이라는 진창에서 예측 가능란 들판만 털털거리며
달리는 중인 당신에게
-당신은 언제나 이기고 있다
당신이 인생에서 지고 있다고 생각할 때조차 실제로는
이기고 있다면? 일어나는 모든 일이 실제로는 승리의
결과라면?
사실 나는 이 쳅터에 설득당하지 못해서 슬펐다
내가 이룬 모든 것들의 선택의 결과가 지금의 내 모습인데
이 모습이 승리의 모습이라니? 그렇다면 이게 최선인 건가?
-자신의 위대함을 끌어내라
" 인생은 질 質 에 달려 있다
그러니 그에 맞게 경계하라 그리고 미덕이나 이성적
본능에 맞지 않는 생각은 품지 마라
-마르쿠스 아우렐리우스-
내 삶에서 가장 바꾸고 싶은 것을 떠올리고 내 문제
영예과 관계될 수도 있고 전혀 다른 내용일 수도 있다
목표를 잘게 나누고 어떤 단계를 밟아야 하는지
진전을 이뤘는지 확인할 수 있는 이정표를 찾자
한발 내딛고 나를 믿자
나는 이기게 되어있다
쳅터 4
누구나 저마다 문제가 있다 삶이 늘 완벽할 수는 없다
-비참한 기분이 들기 시작하면 한 발 뒤로 물러서라
훨씬 더 뒤로 가라
모든 불운이 하나의 덩어리에서 출발하고 모든 사람이
거기서 같은 양을 가져가야만 한다면 대부분의 사람은
자기 몫을 챙겨 떠날 것이다
-소크라테스
나 스스로 잔인할 만큼 정직해질 수 있을까?
나 자신의 뮤제는 나머지 세상의 문제에 비하면 그리
대수롭지 않다.
-기억하라 풀지 못할 문제는 없다
문제가 생긴다면 직면하자 필요한 만큼 관심을 기울이고
다음으로 넘어가자
정확성과 끈기 원칙을 세우고 문제하나를 끝까지 생각
하고 해결책을 떠올리자
해결책이 보이지 않는다면 그건 내가 아직 찾지 못한 것뿐
조금만 초점을 뒤로 물러서 큰 그림을 보자
"기분이 안 좋을 때 일어나는 독특한 현상이 하나 있다
사실이 아닌 얘기를 스스로에게 들려주어 비참함을
만들어 내고 자신을 바보로 만드는 것
-데이비드 D. 번즈
쳅터 5
편안하게 느끼는 것만 고수한다면 사실상 당신은 과거에
사는 셈이다
-성공은 늘 불확실성 속에서 당신을 기다리고 있다
불확실성유 거부하고 회피하지 말아라 두려워하지 말아라
알 수도 통제할 수도 없는 것들을 알고 또 통제하려고
하고 있다.
사고를 전환하고 불확실성을 환영해라
위험을 감수해라
쳅터 6
만약 당신이 늘 아무 망설임 없이 눈앞의 과제를 공략
한다면
-기분이 좋아질 때까지 기다리지 마라
"아무것도 하지 않으면 의심과 공포가 생긴다
행동하면 자신감과 용기가 생긴다 두려움을 정복하고
싶다면 집에 앉아 생각만 하지 말고 나가서 바쁘게
움직여라 -데일 카네기
준비가 되었든 아니든 안전벨트를 하고 가속 페달을
힘차게 밟아야 한다 그냥 행동해라 생각은 접어두고
움직여라
행동을 바꿔서 인생을 바꿔라 방법은 그뿐이다
쳅터 7
아무도 모른다 당신이 뭘 할 수 있고 뭘 할 수 없는지
-모든 걸 잃은 것처럼 보일 때조차 앞으로 전진하는 사람
부단함이란 양팔을 사방으로 휘두르며 무조건 앞으로
돌진하는 것이 아니다
결연한 행동을 집중적으로 하는 것이다
쳅터 8
당신의 인생이 그토록 어렵고 복잡했던 이유
-인생은 행진이 아니라 춤이다
우리 뇌에는 작동원리와 관련해 엄중한 진실이 있다
마음이 자동적 사고 과정에 의해 결정된다면 인간이
가진 특권인 자유 의지가 있다고 말할 수 있을까?
하지 말아야 한다고 알고 있는 모든 행동을 그만두고
해야 한다고 알고 있는 모든 행동을 전부 다 시작해라
-아무것도 기대하지 않으면 현재를 살게 된다
마지막 단언은 " 아무것도 기대하지 않고 모든 것을
받아들이자"이다 미래를 걱정하지도 과거를 부정하지도
않는다 현재를 살자 모든 것을 받아들인 다는 것은
모든 것에 동의한다는 것이 아니라 모든 것의 주인이
책임자가 된다는 것이다
"매사가 당신 뜻대로 되기를 바라지 마라
일어나는 대로 일어나기를 바라라 그러면 모든 게
괜찮을 것이다 - 에픽 테토스
쳅터 9
몰라서 못하는 게 아닌 것쯤은 이젠 인정할 수 있겠지
-변화를 위한 가장 간단한 변화
"일곱 가지를 단언해 보자"
나는 의지가 있어
나는 이기게 돼있어
나는 할 수 있어
나는 불확실성을 환영해
생각이 아니라 행동이 나를 규정해
나는 부단한 사람이야
나는 아무것도 기대하지 않고 모든 것을 받아들여
